Tubuh ideal memang idaman semua orang baik itu perempuan atau laki-laki. Banyak cara yang dilakukan untuk mendapatkan tubuh ideal salah satunya dengan olahraga. Salah satu cara untuk membakar lemak
Tubuh ideal memang idaman semua orang baik itu perempuan atau laki-laki. Banyak cara yang dilakukan untuk mendapatkan tubuh ideal salah satunya dengan olahraga. Salah satu cara untuk membakar lemak adalah dengan latihan kardio. Selain latihan kardio cara diet adalah dengan menggunakan bahan alami atau yang sedang disenangi saat ini adalah OCD (Obsessive Corbizier’s Diet).
Tips diet ini adalah diet sederhana yang hanya menggabungkan beberapa cara diet yang sudah ada dan banyak di lakukan oleh masyarakat yakni OCD dan olahraga. Diet kombinasi ini merupakan panduan diet yang harus dilakukan dari bangun tidur sampai menjelang waktu tidur malam hari.
Berikut ini panduan diet alami dan sehat
- Selama tidur tubuh kita berpuasa dari makan dan minum. Agar tubuh terhindar dari dehidrasi saat bangun tidur kita minum 1-2 gelas air putih.
- Untuk diet ini dipakai juga cara diet OCD dengan jendela makan 8 jam yakni waktu makan yang disarankan mulai dari jam 12 siang sampai jam 8 sore.
- Latihan kardio pada pagi hari juga harus dilakukan karena pada saat itu perut kita masih dalam keaadaan kosong sehingga tubuh akan cenderung menggunakan lemak sebagai sumber energi karena glikogen telah habis setelah anda tidur selama 8 jam.
- Untuk makan siang pilih menu yang menutupi kebutuhan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral bagi tubuh. Tapi harus dingat jangan rakus.
- Latihan sore yang disarankan adalah senam aerobik atau latihan kardio. Yang harus dingat bahwa sebelum latihan ini anda tidak boleh mengkonsumsi makanan apapun sebelum latihan.
- Nutrisi setelah latihan perlu dilakukan sebagai proses pemulihan setelah latihan. Selain itu, agar tubuh tetap terhidrasi minumlah sedikitnya 3 gelas air putih setelah latihan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama latihan. Yang harus selau anda ingat adalah saat makan tidak boleh berlebihan.
- Kembali lagi pada prinsip OCD setelah jam 8 sore tidak boleh mengkonsumsi makanan apapun kecuali air putih atau teh hijau.
- Tidur nyenyak dan berkualitas adalah salah satu kunci sukses untuk membakar lemak lebih banyak dalam menurunkan berat badan.
Semoga panduan diet ini bermanfaat dan selamat mencoba.
